Как бороться с признаками депрессии

Депрессия – состояние знакомое каждому. Говоря простым языком, это плохое настроение, которое сопровождается вспышками раздражительности, потерей аппетита, нежеланием что-либо делать.

Причины возникновения депрессии могут быть самые разные: надоедающий быт, неинтересная работа, ссора с близким человеком, недовольство собой, своим внешним видом и даже смена погоды или времени года. Часто депрессия возникает в результате накопления незначительных проблем, мелких обид и общей раздражительности. В подобном состоянии эмоциональная часть человека преобладает над рациональной его частью, и это заставляет нас вести себя не лучшим образом, распространяя наше плохое настроение на окружающих и уходя ещё глубже в себя.

А почему ты такой грустный?

Самым первым и главным аспектом в борьбе с депрессией является осознание того, что с вами происходит. Следует понимать, что вы раздражительны, вспыльчивы и можете, сами того не желая, обидеть близких вам людей. Или наоборот неверно истолковать слова или поступки других людей. Распространённая шутка о женщинах: «Сама придумала – сама обиделась», - как нельзя лучше описывает типичное поведение человека в подавленном состоянии.

Итак, вы всё поняли и признали для себя, что ваше настроение слегка нестабильно. Теперь пришло время сообщить об этом окружающим. В большинстве случаев человек не будет дёргать вас по мелочам, «глупо» шутить, если вы его об этом попросите. Это избавит вас от ссор и скандалов. Даже желание человека побыть одному лучше воспринимается окружающими, если они знают о причинах.

Но вот вы урегулировали свои отношения с внешним миром, а желаемое спокойствие так и не наступило. Теперь пора обратится к вам, к вашему внутреннему миру.

Как же мне всё это надоело

Депрессия всегда вызвана вашим недовольством, неудовлетворёнными потребностями. В большинстве случаев, как бы это не звучало, причина кроется в том, что вы не правильно проводите досуг. Человеку необходим как пассивный, так и активный отдых.

Необходимо что-то, что будет интересно. Что-то, на что хочется тратить время. Так что найдите себе хобби. Это может быть всё что угодно, от вышивания крестиком или изучения иностранного языка до посещения тренажёрного зала. Главное, чтобы вы могли получать от этого моральное удовлетворение, чтобы это могло удовлетворять вашу потребность в саморазвитии. Ищите. Пробуйте разные варианты, даже самые неожиданные. Вы обязательно найдёте.

Выйдите в свет. В ресторан. В кино. В кафе. В музей. С друзьями. Одни. Неважно как, куда и с кем – просто сходите куда-нибудь. Перемена обстановки, интересное времяпровождение, новые знакомства или новая информация – всё это помогает развеяться, получить положительные эмоции. Не давайте себе сидеть на месте - у телевизора и плиты вы не реализуетесь.

Потратьте деньги на себя. Не обязательно тратить большую сумму. Купите себе что-нибудь, обладание чем сделает вас счастливее.

Выспитесь. Вот так запросто. Нет у вас никаких неотложных или незаконченных дел. Всё потом. А сейчас просто выспитесь.