Хроническая усталость

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда от усталости он не способен ни на что, кроме сна. Такое бывает после сложного периода в работе, когда все силы ушли, и вы чувствуете себя выжатым лимоном. Однако, когда такое состояние затягивается, начинает рушиться не только карьера, но и личная жизнь. Оно называется хронической усталостью. Термин «хроническая усталость» был введен впервые в 1988 году. На данный недуг жалуются тысячи людей, ведь этот синдром столь характерен для нашей стремительной жизни, наполненной стрессоми и рабочими буднями.

Причины хронической усталости:

  • Стресс;
  • Переутомление;
  • Острая фаза какого-либо заболевания (простуда, к примеру);
  • Бессонница;
  • Авитаминоз.

Симптомы хронической усталости

Проявляется хроническая усталость постоянным желанием поспать (хотя при этом вас, скорее всего, мучает бессонница), забывчивостью, медлительностью и, конечно, навязчивым чувством усталости. Эта усталость не дает работать, заниматься домашними заботами, отбивает желание встретиться с близкими и друзьями.

Хроническая усталость довольно эффективно устраняется, если вплотную заняться этим вопросом. Как же избавиться от нее? Далее приведены несколько советов.

Как избавиться от хронической усталости

1. Учитесь придерживаться режима дня. Да, режим очень важен, как бы банально это не звучало, ведь он настраивает организм человека на работу без сбоев. Ложитесь и просыпайтесь в одно время, питайтесь регулярно и по часам, не злоупотребляйте фастфудом.

2. Контрастный душ улучшает кровообращение, повышает иммунитет и дарит заряд бодрости на весь день. Он поможет вам проснутся и начать день с новыми силами.

3. Бег (или пешие прогулки длительностью в 30 минут) является прекрасным средством от депрессии и усталости. Благодаря бегу, в организме вырабатывается гормон, отвечающий за хорошее настроение, нормализуется работа органов и систем.

4. Следите за своим рационом и избавьтесь от вредных привычек – они только ухудшают ваше состояние.

5. Массаж – прекрасный помощник при чувстве усталости и апатии. Курс массажа обычно составляет до 10 процедур, после которых вы почувствуете себя отдохнувшим и готовым к работе человеком.

6. Обязательно купите себе витамины, чаще питайтесь фруктами и овощами.

7. Высыпайтесь. Просто попробуйте ложиться раньше на несколько часов. В норме человек должен спать 7-8 часов, и если он спит меньше, то синдром хронической усталости обеспечен.

8. Позвольте себе отдохнуть. Не обязательно отправятся отдыхать на Мальдивы, однако дать отдых измученному организму необходимо. Даже времяпровождение с близкими людьми можно назвать полноценным и антистрессовым средством.



Следуя этим советам, вы гарантировано улучшете свое состояние.